Qu'est-ce que la biodisponibilité ?
La biodisponibilité est le pourcentage d'une substance qui atteint effectivement la circulation sanguine après administration. Pour le CBD, ce chiffre varie considérablement selon la voie d'administration.
Exemple concret : si vous prenez 10mg de CBD par ingestion orale avec une biodisponibilité de 6%, seuls 0,6mg atteignent réellement votre sang. La même dose par vaporisation avec 31% de biodisponibilité = 3,1mg actifs.
C'est pourquoi les dosages et les effets varient autant selon le format choisi.
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Comparatif des voies d'administration
| Voie | Biodisponibilité | Délai d'action | Durée | Exemple de produit |
|---|---|---|---|---|
| Vaporisation | 31-35% | 5-15 min | 1-3h | Résine CBD, fleur CBD |
| Sublinguale | 13-19% | 15-45 min | 4-6h | Huile CBD |
| Ingestion orale | 6-13% | 30-90 min | 4-8h | Gummies, capsules |
| Topique | < 5% (locale) | 15-60 min | Variable | Crème CBD |
Pourquoi la vaporisation est la plus efficace : les poumons ont une surface d'échange de 70-100 m² et une vascularisation très dense. Le CBD passe directement dans le sang sans passer par le foie (premier passage hépatique), évitant ainsi la dégradation enzymatique.
Pourquoi l'ingestion est moins efficace : le CBD passe par le système digestif puis le foie avant d'atteindre le sang. Le foie dégrade une grande partie du CBD via les enzymes CYP450 — c'est l'effet de premier passage hépatique.
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Comment optimiser l'absorption
Pour la vaporisation (résine/fleur CBD) :
- Température entre 170°C et 200°C — au-delà, les terpènes se dégradent
- Inspiration lente et profonde — 3-5 secondes
- Rétention brève — 1-2 secondes suffisent (au-delà, pas de gain)
Pour l'ingestion orale :
- Prenez le CBD avec un repas gras — les lipides augmentent l'absorption de 3 à 5 fois
- L'huile de coco, l'avocat ou les oléagineux sont idéaux
- C'est le principe du CBD liposoluble : associé aux graisses, il traverse mieux la barrière intestinale
Pour la voie sublinguale :
- Maintenez sous la langue 60-90 secondes avant d'avaler
- Évitez de boire dans les 5 minutes suivantes
- À jeun pour une absorption optimale